本报讯记者陈瑶报道：刘翔因伤退赛，爆出了北京奥运会最大一个意外，而“运动创伤”的话题也因此成为社会关注的热点。近日，记者从市区多家医院了解到，近年来随着人们健康意识的增强，运动已成为新的社会时尚，但由于保健知识、防护措施未跟上，运动中受伤的情况时有发生。对此，有关专家提醒市民，在锻炼前要做足准备运动，并循序渐进地进行，以降低受伤风险。

在市区一家企业工作的林小姐喜欢打羽毛球。有一次跳起接球之后，因为用力太猛，林小姐崴了脚，脚跟部一直隐隐作痛，很多天都没有好转。但是，她没有看医生，也没有停止打球。每次和朋友到球场上，依然满场驰骋，频频杀球。一个多月前，她穿着高跟鞋逛街，忽然脚下一疼倒在地上，送到医院检查发现是脚跟腱断裂。林小姐告诉记者，医生说她的脚部长期疼痛不愈，其实是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴脚。对此，林小姐后悔不已，原本是想运动健身，结果却得不偿失。

热爱运动的小刘也因为篮球“很受伤”。他告诉记者，半个多月前他和几个朋友去打篮球，带球突破时，对方气势汹汹跑过来阻拦，他的左手食指被戳伤了，手背肿得像猪蹄一样，庆幸没有骨折。恢复以后，小刘的左手食指总是用不上力，还总是向中指靠拢，很担心会留下隐患。小刘说，可能当时上场没有多久，他的步伐还不是很灵活，所以才会撞个正着。

造成刘翔意外退赛的“罪魁祸首”，是脚跟肌腱末端病，这是运动员常年比赛和训练，大强度运动造成的疲劳性损伤。汕大体育教学研究部主任曲小锋副教授告诉记者，和运动员不同的是，市民遭遇的运动创伤，不少是由于热身运动没有做好做足准备。曲小锋指出，在运动前要按顺序做好关节运动，颈部、腰部、膝盖、脚踝，自上而下活动开来，还要做好柔韧性练习和肌肉牵引练习，直到身体发热、流汗，才算是进入运动状态。

曲小锋认为，过度过量的运动反而对身体造成伤害。因此，市民要根据自身体质的特点，选择激烈程度不同的种类，量力而行，千万不能硬上。而运动的时间，因个体的不同定量也不同，如果运动过后，全身酸痛、或有其他不适感，就说明过量了，应酌情减少。